Rilassamento psicofisico, consapevolezza del corpo.

Il Training Autogeno è una tecnica di “autodistensione da concentrazione” o commutazione autogena, che permette di raggiungere uno stato di rilassamento mediante la concentrazione e con l’ausilio di determinate formule. Si può definire una tecnica di cambiamento che produce reali modificazioni fisiologiche (messa a riposo del sistema neurovegetativo) e psichiche (ristrutturazione di alcuni tratti salienti della personalità). Il rilassamento è da considerarsi il primo gradino per accedere agli esercizi, che sono sei, di cui due fondamentali, il peso e il calore e quattro complementari, cuore respiro, plesso solare e fronte fresca.

Come funziona.
E’ necessario un costante allenamento per l’instaurarsi dell’associazione fra la formula pronunciata (es. il mio braccio destro è pesante ) e gli effettivi riscontri fisiologici (ipotonia muscolare).

Gli esercizi vanno appresi nell’ordine indicato dal Dott. Schultz perché in ogni stato di auto- distensione, prima avviene un rilassamento della muscolatura striata e poi liscia (muscoli involontari) e quindi per effetto del rilassamento dei vasi sanguigni (vasodilatazione) e un aumento del flusso sanguigno. Ne deriva che prima si avvertirà una sensazione di pesantezza e solo in seguito la sensazione di calore.

Il Training Autogeno funziona secondo un principio di ideoplasia, in quanto l’immagine mentale è quasi sempre accompagnata da minuti impulsi motori inconsapevoli.

A cosa serve il Training Autogeno
- Come metodo di prevenzione delle malattie e dei disturbi psicosomatici (emicranie, gastriti, tachicardie);
- Per combattere un eccessivo carico di stress;
- Per il superamento dei momenti di stanchezza;
- Per migliorare le prestazioni fisiche;
- Per migliorare la concentrazione, la memoria;
- Miglioramento del sonno;
- Riduzione della percezione del dolore;
- Miglioramento delle prestazioni sportive.

Il Training Autogeno ha effetto sui muscoli e sugli organi del sistema nervoso autonomo (SNA). Tale sistema si chiama anche sistema nervoso vegetativo e funziona indipendente dalla nostra volontà, innervando la muscolatura liscia dei visceri. Lo si può suddividere in due sottosistemi: il simpatico e il parasimpatico. Il parasimpatico funziona in condizioni normali, di riposo, producendo la costrizione delle pupille, il rallentamento della frequenza cardiaca e della respirazione, l’abbassamento della pressione sanguigna. Il simpatico invece entra in funzione in condizioni di emergenza, di stress e fa sì che gli occhi ricevano più luce (dilatazione pupillare) che il cuore acceleri il suo battito, che il respiro aumenti il suo ritmo, che aumenti la pressione sanguigna e il tono muscolare. I due sistemi perciò sono in antagonismo e in genere il simpatico agisce con maggior preponderanza durante il giorno, mentre il parasimpatico entra in funzione nei momenti di riposo e durante il sonno.

Compito del Training Autogeno è quello di creare un equilibrio tra quei due sistemi in modo che quando viene attivato il simpatico non permangano sintomi del parasimpatico, creando eventuali abbassamenti della pressione sanguigna, svenimenti, acidità allo stomaco; diversamente, quando ci sia la necessità che entri in funzione il parasimpatico non perdurino forme di eccitazione con conseguente tachicardia, dilatazione pupillare, aumento della frequenza respiratoria.

L’aspetto più importante del Training Autogeno è praticarlo soprattutto nei primi mesi di allenamento. L’autodistensione da concentrazione può realmente aiutare a gestire situazioni quotidiane opprimenti o anche problemi personali solo se si conoscono i fondamenti teorici della pratica. In tal caso si sperimenta sempre più chiaramente, giorno dopo giorno, l’effetto positivo di questa tecnica di auto rilassamento capace di trasmettere una benefica quiete interiore; un immediato benessere psicofisico e, non ultima, la determinazione necessaria per utilizzare al meglio, le proprie energie, finalizzando gli sforzi.


In Primo Piano

 

 Domenica 20 Novembre 2022 ore 16:00
a Borgo San Lorenzo, durante la manifestazione INGORGO LETTERARIO, presentazione del libro "Voglio nascere".
Presso:  Villa Pecori Giraldi, Borgo San Lorenzo (FI)

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Domenica 14 Novembre 2021
a Borgo San Lorenzo, presentazione del libro "Amore 2.0 Le relazioni affettive fra i giovani del terzo millennio".
Presso: Villa Pecori Giraldi alle ore 15.00 

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Domenica 24 Novembre 2019
a Borgo San Lorenzo, presentazione del libro "Con il naso tumido e gli occhi lucidi, Storie di intima quotidianità".
Presso: salone Dino Campana, Villa Pecori Giraldi alle ore 15.00 

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 Sabato 13 Aprile 2019
a Pistoia, Convegno Auxilium, Formazione Volontari, tema "Il volontario e la Relazione d'aiuto".
Presso: Aula Magna del Seminario Vescovile, via Puccini 36.

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Sabato 6 Aprile 2019 alle ore 11,00  
a Lucca, in occasione del 36° Life Happening “Vittoria Quarenghi” - “O Babbino Caro” - Padri e madri in cerca di senso.
Presso Sala convegni “Vincenzo da Massa Carrara” Via San Micheletto 2
Ore 11:00  Dott.ssa Susanna Fontani Biagioni
Psicoterapeuta, mediatrice familiare e CTU del Tribunale di Firenze
"PATERNITÀ DIFFICILI. QUANDO LA FAMIGLIA VA SOTTO PROCESSO"
Modera: Dott. Emanuele Petrilli Direttivo nazionale MpVI

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Un Approccio integrato in 12 incontri

Problemi di sovrappeso...Capiamone insieme le cause e i meccanismi
Ulteriori informazioni.

06-06-2016

Intervista a Susanna Fontani, rilasciata alla rivista "50&PIU", Il Valore dell'esperienza, 6 giugno 2016, sul tema IL DISTACCO GENITORI-FIGLI, SINDROME DEL NIDO VUOTO.

16-01-2016

Sabato 16 gennaio 2016 dalle ore 16,30  
presso il Palazzo Pretorio , in piazza Cavour a Barberino di Mugello - Firenze
Riflessione sul saggio " Il distacco genitori figli tra desiderio di autonomia e timore "
Presenta l'incontro il Dott. Fulvio Giovannelli psicoterapeuta, Assessore alla cultura e alle politiche giovanili

A seguire aperitivo

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12-12-2015

Sabato 12 dicembre 2015 dalle ore 16,00 alle 18,30
presso il Centro Ricreativo Culturale della terza età sala marmi - Parterre - Firenze
Presentazione dei libri " Voglio Nascere" e " Il Distacco Genitori Figli tra Desiderio di Autonomia e Timore "
A seguire aperitivo

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26-07-2015

Intervista su Toscana Oggi relativa al mio ultimo libro " VOGLIO NASCERE "

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Sabato 6-12-2014 ore 15 ,00 : Genitori oggi:
LA TEORIA DEL GENDER SAPETE COS'E' ?

Salone parrocchiale in via di Caciolle nr 1 Parrocchia B.V.M Regina della Pace

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16-05-2014 ore 21,00 : RACCONTARE LA FAMIGLIA, EDUCARE ALLA VERITA' - in collaborazione con " La Manif Pour Tous"

Teatro il Momento via del giglio 59 Empoli ( Firenze)

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05-04-2014 ore 17,00 : A scuola di " OMOFOBIA oltre il pregiudizio "

Circolo MCL G.FANIN via Magherini 3 Figline Valdarno ( Firenze)

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28-03-2014 ore 21,15 : A scuola di " GENDER " - L'educazione all'affettività mettendo da parte la famiglia ?

Presso sala della Provincia - palazzo Balì via Cavour,37 Pistoia

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28-02-2014 : L'EDUCAZIONE SESSUALE: RUOLI E RESPONSABILITA' DI GENITORI ED EDUCATORI ALLA LUCE DELLE NUOVE TENDENZE NORMATIVE

Presso Sala delle Eroine - Comune di Pontassieve  via Tanzini 30

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25 -01-2014 : CONVIVENZA E MATRIMONIO , RIFLESSIONI DI CARATTERE PSICOLOGICO E LEGALE
Palazzo Pretorio, piazza Cavour 36 Barberino di Mugello

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07-12-2013 : Presentazione del libro "l'amore nei giorni del coraggio" pressoGiubbe Rosse - piazza della Repubblica 13/14 Firenze

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01-12-2013 : LA FAMIGLIA UNA SFIDA NEL MONDO - teatro parrocchiale della parrocchia San Giuseppe , Marotta dalle ore 16,30 ale 19,00

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24-05-2013 : presentazione del libro "CONVIVERE PERCHE'" presso la Parrocchia Regina Pacis ore 21,15

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03-05-2013 : La fatica e la bellezza del vivere insieme ore 21,00 Compostela Forum Villaggio San Francesco Loc. Senni - Scarperia
Incontro dialogo per giovani, coppie e famiglie con Mons. Renzo Bonetti - introduce Susanna Fontani
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LA NAZIONE 30-04-2013 : Monsignor Bonetti e il bello di avere una famiglia Borgo San Lorenzo

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16-03-2013: DALL'INNAMORAMENTO AL PROGETTO DI UN AMORE PROFONDO. FASI, DIFFICOLTA', DIFESE.
Famiglia come progetto di vita :  tenuto presso associazione Giorgio La Pira, località villaggio Monte Cimone
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19-04-2013: 3° INCONTRO:  LA RELAZIONE COME PUNTO DI INCONTRO TRA DUE DIVERSITA'

IL DIALOGO NELLA COPPIA : MODALITA' E METODO PER UNA BUONA VITA DI RELAZIONE - tre incontri-laboratorio
venerdi' 19 aprile 2013 alle ore 19,00 alle ore 21,00 , presso la  Casa "Don Tonino Bello " - convento dei cappuccini - Senni - Borgo San Lorenzo  :
scarica il volantino

 

 

15-03-2013: 2° INCONTRO:  LA COMUNICAZIONE EFFICACE: COME AUMENTARNE LA POTENZIALITA'
IL DIALOGO NELLA COPPIA : MODALITA' E METODO PER UNA BUONA VITA DI RELAZIONE - tre incontri-laboratorio
venerdi' 15 marzo 2013 alle ore 19,00 alle ore 21,00 , presso la  Casa "Don Tonino Bello " - convento dei cappuccini - Senni - Borgo San Lorenzo  :
scarica il volantino

 

22-02-2013:

Presentazione del libro della Dott.ssa Susanna Fontani " CONVIVERE, PERCHE' ?"
venerdi' 22 febbraio 2013 alle ore 18,30 , presso il salone Don Bosco della parrocchia della Sacra Famiglia  in via Gioberti  - Firenze - :
scarica il volantino

 

15-02-2013: 1° INCONTRO :  L'ASCOLTO ATTIVO , COME ACCOGLIENZA DELL'ALTRO

IL DIALOGO NELLA COPPIA : MODALITA' E METODO PER UNA BUONA VITA DI RELAZIONE - tre incontri-laboratorio
venerdi' 15 febbraio 2013 alle ore 19,00 alle ore 21,00 , presso la  Casa "Don Tonino Bello " - convento dei cappuccini - Senni - Borgo San Lorenzo  :
scarica il volantino

 

25-01-2013:

Presentazione del libro della Dott.ssa Susanna Fontani " CONVIVERE, PERCHE' ?"
venerdi' 25 gennaio 2013 alle ore 21, presso la sala BLU della parrocchia di San Bartolomeo in Tuto , in via Salvemini - Scandicci - :
scarica il volantino

 

15-01-2013:

Presentazione del libro della Dott.ssa Susanna Fontani " CONVIVERE, PERCHE' ?"
martedi' 15 gennaio 2013 alle ore 21, presso la sala teatrinodelcentro giovanile Corso Matteotti 216 Borgo San Lorenzo :
scarica il volantino dell'evento

 

05-09-2012:

12-09-2012: Giovani e famiglia : 2 incontri a  Settembre". 

mercoledi' 05 Settembre 2012 alle ore 21.00, presso il centro Giovanile del Mugello - incontro con DON GIACOMO STINGHI  : ESSERE GIOVANI,ESSERE RESPONSABILI,  Come difendersi dai rischi di disagi e dipendenze.

mercoledi' 12 Settembre 2012 alle ore 21, presso il centro Giovanile del Mugello - : I RAGAZZI NELL RETE... Alla scoperta dei rischi di internet e dei modi di fronteggiarli - relatori Susanna Fontani, Lanfranco Disibio, Mauro Mantelli
Scarica il volantino dell'evento. GUARDA IL VIDEO DELL'EVENTO

 

16-03-2012: presentazione del libro "L'AMORE NEI GIORNI DEL CORAGGIO".

In data Giovedì 29 Marzo 2012 alle ore 21.00, presso il Palazzo Pretorio - p.za Cavour 36, Barberino di Mugello, si terrà la presentazione del libro .
Scarica il volantino dell'evento.
L'evento sul sito del Comune di Barberino di Mugello.

 

26-01-2012: a marzo 8 incontri sull'ansia e attacchi di panico.

Ciclo di 8 incontri a Firenze sull'ansia e attacchi di panico: riflessioni e strategie per imparare a gestire il problema.
Durante gli 8 incontri di gruppo corso di training autogeno, tecnica di rilassamento psicofisico particolarmente indicata nella terapia dell'ansia.
Per gli esercizi di respirazione sarà presente un istruttore tecnico del CONI.
Per informazioni e iscrizioni chiamare al cellulare 3899735131.
Ulteriori Informazioni.

 

12-07-2011: incontro sull'adolescenza.

In data Mercoledì 7 Settembre 2011, al Centro Giovanile del Mugello - Corso Matteotti, 216 Borgo San Lorenzo, si terrà l'incontro: RIFLESSIONI SULL'ADOLESCENZA, prendendo spunto dal libro "Lettera ad un Adolescente - Vittorino Andreoli, Rizzoli, Milano 2004, 141 pagine."
Ulteriori informazioni.

Susanna Fontani C.F. FNTSNN53R62D612U